從Dorian Yates 訓練的得到啟示⁉️
多利安的訓練法屬於較高階的訓練法，同時也是一個完整的訓練框架。當中每一個細節都是環環相扣的
高強度訓練需要充足的休息‼️回復好身體非常重要‼️
在多利安的訓練模式下，每一組訓練組都達致力竭，甚至超越力竭， 其原因在於要最大幅度刺激肌肉生長，機械張力，甚至挑戰肌肉的極限是必須的。 但這同時也會為身體帶來極大的疲勞。在這前提下，彈性地安排休息日就變得十分重要，因為長時間的高強度訓練會提高受傷的風險。要持續地執行這訓練計畫，充足的休息必不可少。
自由重量+器械✅
另外，適當地運用自由重量及器械有助進一步提升訓練的強度以及減低受傷的風險。在使用較重的自由重量進行高強度訓練後，該動作所會用到的輔助肌群會進入一個較疲勞的狀態，接下來動作的穩定性也會受到影響。如果在這時繼續使用自由重量進行訓練，受傷的風險就會變得更高。在這情況下使用器械有助更大程度訓練目標肌肉，而不需要受到已經輔助肌群的限制。
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